Atracones, ¿por qué?

Julio es médico, residente en la especialidad de medicina interna. Esta es su respuesta a la pregunta: ¿por qué nos damos atracones?

La comida puede servir como automedicación, al igual que muchas drogas. La comida es una droga, es decir, un medio para influir en nuestro ánimo o en nuestra percepción.

El hombre no se mueve sino por placer. Aquel que se sacrifica trabajando es porque su trabajo le produce placer o porque lo que obtenga dentro de un tiempo será placentero. Si trabajamos de manera sacrificada en algo que aborrecemos es porque esperamos antes o después una recompensa placentera. El cerebro del hombre y por tanto de la humanidad sólo tiene una gasolina: el placer, el deseo, en cualquiera de sus formas.

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¿Qué es engañarse a sí mismo?

Los trastornos de la conducta alimentaria en realidad poco tienen que ver con la comida sino con procesos psicológicos mucho más profundos. Mi experiencia como comedora compulsiva es que muchas veces cuando aparecen los problemas con la comida  es porque me engaño a mí misma. ¿Que cómo lo sé? Porque las veces que he conseguido descubrir ese engaño la ansiedad desapareció. Es decir que es el hecho de ignorar o no reconocer mis sentimientos lo que me lleva a abusar de la comida, no los sentimientos en sí ni siquiera los problemas en sí. Son buenas noticias: ¡no hace falta arreglar todos los problemas del mundo para conseguir sentirse mejor! 🙂 Se trata de conocernos a nosotros mismos y querernos. ¡Qué fácil!, me diréis. Es algo que hay que aprender y cuesta tiempo y paciencia, es verdad, pero poquito a poquito se va avanzando.

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Despacito y con buena letra. Ansiedad mientras comemos.

En muchas ocasiones nos escabullimos en la comida huyendo de nuestros miedos, como respuesta a la ansiedad. No reaccionamos bien, y corremos hacia la comida en un intento de encontrar con ella unos momentos de alivio, de olvido…

Estas reacciones son inconscientes, pues las hemos repetido tantas veces que ya ni nos damos cuenta de lo que estamos haciendo. Es como el andar, o el retirar la mano cuando coges una sartén ardiendo. Y ese es el primer objetivo para detener una conducta: darnos cuenta de ella.

Para poder hacerlo y además tomar cierto control sobre ello, podemos recurrir a la auto observación. Proponernos concentrarnos en nosotras mismas cuando nos sentemos delante de la comida cada día.

Para comenzar bien y tomar el control de la situación desde el principio, hay un ejercicio muy corto y que si nos proponemos, todas podemos realizar. Durante 30 segundos nos mantendremos delante del plato sin coger ningún cubierto. Simplemente sintiendo la comida enfrente de nosotras, y dominando nuestras acciones ante ella. Tú controlas. Hasta que pasan esos 30 segundos no comes, porque decides no comer. Desaparece en ese momento la perdida de control y la huida.

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Tomar el sol mejora tu autoestima

Ya desde hace siglos se ha relacionado la luz del sol con las fluctuaciones del ánimo. En Grecia y en Roma eran comunes las prescripciones médicas de baños de sol, que se recetaban para tratar depresiones o procesos de decaimiento. En la actualidad muchos estudios apoyan estos beneficios, dándole al sol el valor que se merece como piedra central de la vida.

¿Por qué?

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