Olvidémonos de la culpa

Un problema típico de los trastornos de la conducta alimentaria es la sensación de culpa. Pensamientos como “soy débil”, “debería ser capaz de controlarme”, “esto me pasa por estar tan gorda”, “los demás no tienen estos problemas, ¿por qué yo sí?” son habituales. Cuando tienes problemas con atracones la ansiedad por haber caido una vez más en la tentación puede provocar más atracones y llevarte a un círculo vicioso interminable. Me imagino que será similar cuando se tiende a no comer o cuando se tienen otros trastornos de origen psicológico como la autolesión, adicciones, etc. ¿alguien quiere contar cómo aparece el sentimiento de culpa en esos casos?

Cuando te haces consciente de que tienes un trastorno alimentario la lucha con la culpa suele continuar: “¿por qué no puedo superarlo ahora que sé cuál es el problema?”, “le estoy amargando la vida a mi familia y mis amigos”, etc. Y vuelve en el momento de la primera recaída con muchísima fuerza: “tanto esfuerzo para nada”, “no tengo fuerza de voluntad”, etc.

En mi opinión la culpa es un concepto negativo: paraliza, inutiliza, tacha, angustia, lleva a la desesperación. La culpa nos hace sentirnos incapaces. Hace que convirtamos un solo error en nuestra definición: “como he fallado una vez es que no soy capaz”. ¿Os imagináis un niño que no quiere intentar andar porque se ha caído una vez?

Para poder avanzar es importante liberarse de ese sentimiento. Un atracón no es un fracaso de nuestra voluntad. Un atracón es una respuesta aprendida a un problema al que no sabemos enfrentarnos de otra forma, porque no había quien nos enseñara, porque sí lo había pero no lo hizo, porque necesitábamos defendernos de otros problemas más grandes, por lo que sea. La sensación de tener que comer a toda costa es un mecanismo automático, un resorte que salta en ciertas situaciones. Si la situación se da, ¡paf! se pone en marcha el mecanismo, se accionan fuerzas que son superiores a nuestra voluntad. Esos mecanismos se pueden desactivar, pero solo mediante un proceso largo: si tocáis un instrumento sabréis lo que cuesta “desaprender” algo que se aprendió mal, pero con paciencia se consigue. Mientras tanto, más vale no martirizarse por cometer errores. El problema se ha detectado, estamos trabajando en ello.

Cuando te hayas dado un atracón, o hayas vuelto a ayunar, o a vomitar, piensa en un niño de un año más o menos. Imagínatelo de pie, inseguro, dando pasos tambaleantes. Un paso, dos pasos, ¡culada! ¿Qué hace? A lo mejor llora un poquito, vale, pero al minuto ya está intentando levantarse otra vez, o quizá distrayéndose con alguna otra cosa y riéndose hasta que le vuelva a apetecer intentar echar a andar.

p.d.: La imagen está tomada de este blog.